روزی......

روزی خواهم آمد برای تلافی این روزها..........

پایان

تا به تو تکیه کردم            پشتمو خالی کردی

تو رسم دل شکستنو       بدجوری حالی کردی

.

.

.

بیا ببین چه خسته ام   غمین و دل شکسته ام

کوه  غرور بودم            حالا به خاک نشستم........

چاپلین به دخترش

چاپلین به دخترش نوشت:
تاوقتی قلب عریان کسی راندیدی بدنت راعریان نکن
هرگز چشمانت ...رابرای کسی که معنی نگاهت را نمیفهمدگریان مکن
قلبت راخالی نگاهدار و اگر روزی خواستی کسی رادرقلبت جای دهی سعی کن فقط يكنفر باشد
وبه او بگو: تو را کمتر از خدا و بیشتر از خودم دوست دارم.

دلـت را بتـکان ...

غصه هایت که ریخت، تو هم همه را فراموش کن دلت را بتکان اشتباهایت وقتی افتاد روی زمین بگذار همانجا بماند فقط از لا به لای اشتباه هایت، یک تجربه را بیرون بکش قاب کن و بزن به دیوار دلت ... دلت را محکم تر اگر بتکانی تمام کینه هایت هم می ریزد و تمام آن غم های بزرگ و همه حسرت ها و آرزوهایت ... باز هم محکم تر از قبل بتکان تا این بار همه آن عشق های بچه گربه ای هم بیفتد! حالا آرام تر، آرام تر بتکان تا خاطره هایت نیفتد تلخ یا شیرین، چه تفاوت می کند؟ خاطره، خاطره است باید باشد، باید بماند ... کافی ست؟ نه، هنوز دلت خاک دارد یک تکان دیگر بس است تکاندی؟ دلت را ببین چقدر تمیز شد... دلت سبک شد؟ حالا این دل جای "او"ست دعوتش کن این دل مال "او"ست... همه چیز ریخت از دلت، همه چیز افتاد و حالا و حالا تو ماندی و یک دل یک دل و یک قاب تجربه یک قاب تجربه و مشتی خاطره مشتی خاطره و یک "او"... خـانه تـکانی دلـت مبـارک

--

وقت رفتن

چه گمان ها داشتم!!!!!

گرمی چشمانم را از تو می پنداشتم!!!!!

و.......سکوتی سرد مرا در هم پیچید.................

وقت رفتن.......وقت گذشتن نیست اما...

.........................................................تو گذشتی

صدای چیک چیک اون قطره ها یادت بمونه..........................

....................................................................................خدانگهدار

کم کم یاد خواهی گرفت :

تفاوت ظریف میان نگهداشتن یک دست و زنجیر کردن یک روح را

اینکه عشق تکیه کردن نیست و رفاقت، اطمینان خاطر

و یاد می‌گیری که بوسه‌ها قرارداد نیستند

و هدیه‌ها، معنی عهد و پیمان نمی‌دهند

کم کم یاد میگیری :

که حتی نور خورشید هم می‌سوزاند اگر زیاد آفتاب بگیری

باید باغِ خودت را پرورش دهی به جای اینکه منتظر کسی باشی تا برایت گل بیاورد
.

یاد میگیری که میتوانی تحمل کنی که محکم باشی پای هر خداحافظی

یاد می‌گیری که خیلی می‌ارزی.

تنها یک پرنده پرید

در سکوت زیر مهتاب. سحر

                            با من و تو بازی می کرد

مهتاب و سحر .من و تو

                              تنها بودیم

و صدای پای دو پرنده 

                         دم از پایان این صحبت می زد

تو گذشتی و سحر رفت .مهتاب نشست

                                    و نگاه منو خلوت ان دو

نگاهم سنگ برداشت.تو گفتی نه

                                  نمی دانم چرا نه

و انجا بود                     تنها یک پرنده پرید

                            

جلوگیری از پیشرفت جوش

توصیه های مهم برای جلوگیری از پیشرفت جوش ها و کاهش حجم و تعداد آنها باید توصیه های زیر را در نظر داشته باشید و به آنها عمل کنید.1 – جوش ها را دستکاری نکنید و آنها را با فشار خالی نکنید. برای خالی کردن آنها به یک انستیتوی زیبایی مراجعه کنید تا با دستگاه های مکنده جوش ها را تخلیه کنند. اگر چنین مرکزی در نزدیکی شما وجود ندارد، انگشتان خود را با الکل ضدعفونی کنید، ناخن ها را کوتاه کنید و با یک دستمال تمیز جوش ها را به آهستگی فشار دهید تا تخلیه شوند.2 - پوست خود را به نرمی ماساژ دهید. این کار را می توانید به طور مرتب، خودتان انجام دهید و یا به یک فرد مجرب مراجعه کنید تا پوست شما را ماساژ دهد. ماساژ باعث تخلیه چربی پوست شده و از پیشرفت جوش ها جلوگیری می کند.3 - آسودگی روانی داشته باشید.سعی کنید خواب مرتب داشته باشید. استراحت کافی داشته باشید و حتی الامکان از فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید.4 - روزی دو بار صورت خود را بشویید و ماساژ دهید. برای شستشو از صابون اسیدی (گوگردی) که پزشک توصیه می کند استفاده کنید. ابتدا صورت خود را خوب صابون بزنید تا از کف پوشیده شود. آنگاه با نوک انگشتان، پوست صورت خود را ماساژ دهید تا صابون در منافذ پوست به خوبی نفوذ کند و چربی های جمع شده در جوش ها را از بین ببرد. از سوی دیگر ماساژ باعث بهبود جریان خون پوست و طراوت و شادابی آن می شود . با کف دست خود پوست صورت را از راست به چپ، از چپ به راست و سپس از پایین به بالا ماساژ دهید. کل زمان ماساژ صورت با کف صابون باید پنج دقیقه طول بکشد. پس از آن صورت خود را با آب گرم بشویید تا کاملاً پاک شود. آنگاه با یک پنبه آغشته به گلاب، سطح پوست را پاک کنید. گلاب یا آب لیمو، اثر قابض دارند و باعث افزایش گردش خون و بهبود پوست می شوند .5 - هفته ای یک یا دو بار از ماساژ سرکه سیب استفاده کنید تا چربی پوست کاهش یابد. برای این کار کافی است مقداری سرکه سیب را در همان مقدار آب بریزید و سپس با انگشت مقداری از این مخلوط را بردارید و بر روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید. ماساژ را با حرکات حلقوی و ضربه ای آهسته انجام دهید و ابتدا از پایین به بالا و سپس از بالا به پایین حرکت کنید. آنگاه چند دقیقه صبر کنید و سپس صورت خود را بشویید.6 - از مصرف غذاهای چرب، شیرینی زیاد، سس مایونز، خامه، شکلات، گردو، فندق، موز ، تخم مرغ ، بعضی از ماهی ها و نارگیل ، حتی المقدور بپرهیزید ولی نیازی به رژیم های سخت نیست. سعی کنید سبزی ها و میوه جاتی را که حاوی ویتامین a هستند زیادتر مصرف کنید: هویج ، اسفناج ، شاهی و گوجه فرنگی. همچنین مصرف چای و ادویه جات را محدود کنید.7 - سعی کنید هر روز صورت شما در معرض نور آفتاب قرار گیرد. اشعه آفتاب تأثیر بسیار خوبی در بهبود جوش های غرور جوانی دارد. بهتر است برای محافظت چشم ها از عینک آفتابی کمک بگیرید. البته بعضی محققین معتقدند که نور آفتاب پس از مدتی موجب تشدید آکنه می شود ، بنابراین بهتر است استفاده از آفتاب را فقط برای شروع درمان به کار گیرید.8 - از ورزش و پیاده روی غفلت نکنید. بسیاری از جوش های پوستی پس از مدتی ورزش به کلی ناپدید می شوند . اگر هر روز صبح، مسافتی معادل حداقل سه کیلومتر را به صورت پیاده روی یا به صورت دویدن طی کنید و پس از آن یک دوش بگیرید، متوجه می شوید پس از مدت بسیار کوتاهی پوست شما بسیار شاداب تر می شود و بسیاری از جوش ها برطرف می گردند. ورزش و استحمام باعث باز شدن منافذ پوست، بهبود جریان خون آن و رفع چربی می شود .9 - برای شستشوی صورت از آب گرم استفاده کنید. صابون شما بهتر است از نوع اسیدی باشد که چربی را کم کند. مصرف مواد آرایشی و کرم های چرب را محدود کنید و در صورت استفاده ، ابتدا پوست را به یک کـِرم مرطوب کننده آغشته کرده و سپس از پودر یا سایر مواد آرایشی استفاده کنید و شب ، هنگام خواب همه این مواد را به وسیله شیر پاک کن تمیز کنید.10 - پس از شستشوی صورت، هیچگاه با یک حوله به طور خشن صورتتان را پاک نکنید، بلکه یک دستمال کاغذی یا حوله نرم را با پوست خود تماس دهید تا خشک شود.اقدامات پزشکی در کنار توصیه های مزبور، داروهایی توسط پزشک متخصص برای شما تجویز می شوند که نقش اصلی را در بهبود آکنه بر عهده دارند. حتماً از این داروها استفاده کنید .

پزشکی سلامت

سلام بازم سلام!!

اومدم ولی این بار با مطالبی که در مورد تخصص خودم  هست ان شا ا... که مفید واقع شوند.

پیش از اینكه سكته كنی باید درباره قلبت اطلاعات داشته باشی و از آن مراقبت كنی.

استرس، كم تحركی، افزایش وزن، تغذیه نامناسب، مصرف سیگار و الكل از عواملی است كه تو را هر روز به سكته نزدیك‌تر می‌كند. گزارش نشریه آلمانی اشترن گروند لبن و توصیه‌های متخصصان آلمانی را در این گزارش بخوانید.

قلب یكی از اعضای شگفت انگیز بدن است. در هر انسان سالم، قلب حدود 60 تا 80 بار در دقیقه تپش دارد و ریتم آن كاملا یكنواخت است. هر تپش، خون را وارد یك سیستم گردشی بسته می‌كند. مقدار آن حدود 6000 لیتر در روز به اندازه حجم یك استخر شناست. خون توسط سرخ رگ‌ها از قلب خارج شده و به همه اعضای بدن می‌رسد.

تمام بدن توسط سیستم مویرگی خون‌رسانی می‌شود و به سلول‌ها انرژی و اكسیژن كافی می‌رسد. تا زمانی كه قلب درست كار می‌كند آن را جدی نمی‌گیریم در صورتی كه یك صدمه كوچك در قلب و سیستم گردش خون می‌تواند زندگی انسان را به پایان برساند.

در آلمان 43 درصد از مرگ و‌میر انسان‌ها به‌علت بیماری‌های قلبی است.سیستم گردش خون به‌تدریج دچار تغییراتی می‌شود كه برای بدن خطرناك است: رگ‌ها سفت می‌شود و خاصیت الاستیك خود را از دست می‌دهد، در دیواره رگ‌ها چربی رسوب می‌كند و آرتریو اسكلروز پیش می‌آید. اگر پلاك ناشی از آرتریو اسكلروز در رگ‌های قلب یا مغز باشد رگ مسدود می‌شود و جان انسان در بین زندگی و مرگ قرار می‌گیرد. بروز سكته قلبی یا مغزی تا حد زیادی به ارث و گاهی به شانس انسان بستگی دارد. عادات و طرز زندگی انسان در این مورد مؤثر هستند. خطر آرتریو اسكلروز 50 درصد كمتر می‌شود اگر برای قلب و سیستم گردش خون ارزش قائل شویم و به آنها توجه كنیم.
استرس و افسردگی از فاكتورهای خطرناك به‌وجود آورنده بیماری‌های قلبی هستند. یوخن یوردان، پروفسور در رشته پزشكی- روان‌شناسی، پایه‌گذار نخستین كلینیك پسیوكاریولوژی در اروپا در این مورد چنین می‌گوید: فشارهای عصبی، هیجانات، عصبانیت و بحث‌های خانوادگی و شغلی باعث واكنش بدن می‌شود. هنگام استرس هورمون‌های آدرنالین، نورآدرنالین وكورتیزول ترشح می‌شود و در اثر تداوم استرس و ترشح این هورمون‌ها قلب ریتم طبیعی خود را از دست داده، امكان سكته قلبی وجود دارد.
بسیاری از مردم استرس و فشارهای عصبی را جدی نمی‌گیرند، معمولا هنگامی خواستار كمك هستند كه دچار سكته قلبی یا مغزی شده اند! دوستان، شریك زندگی، دكتر یا روان‌شناس می‌توانند پیشگیری‌كننده این جریان باشند با درمان زودرس می‌توان به نتیجه رسید. در درجه اول باید عامل به‌وجود آورنده استرس را شناسایی كرد، پس از آن روان درمانی، روش‌های تمدد اعصاب و مدیتاسیون تاثیربخش خواهند بود. یوخن یوردان پیشنهاد می‌كند كه این اشخاص بیشتر با دوستان خود در تماس باشند و یك سرگرمی برای خود انتخاب كنند، توانایی خود آگاهی آنها باید به‌نحوی افزایش یابد. ژیمناستیك و ورزش باید به‌طور مرتب انجام شود (تا حدی كه ضربان قلب فركانسی حدود 120 بار در دقیقه داشته باشد) به این ترتیب در مدت 30 تا 45 دقیقه هورمون به مقدار طبیعی خود باز می‌گردد.
حدود نیمی از مردم آلمان كمتر از یك ساعت در هفته ورزش می‌كنند. اشخاص تنبل نسبت به كسانی كه فعالیت بدنی كافی دارند دو برابر بیشتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی و دستگاه گردش خون هستند.
توسط فعالیت‌های بدنی، ضربان قلب و فشار خون كاهش می‌یابد، دستگاه تنفس بهتر كار می‌كند، تبادل كلسترین و مواد قندی در حد ایده آل انجام خواهد شد، همچنین درصد فعالیت‌های بدنی در كارهای روزانه باید افزایش یابد، به‌طور مثال با دوچرخه به سر كار رفتن به جای استفاده از ماشین، از پله‌ها استفاده كردن به جای آسانسور و ورزش‌های مقاوم‌كننده مثل پیاده روی و دوچرخه سواری- حدود 35 تا 45 دقیقه- كمك خواهند كرد در مجموع 2000 كیلوكالری در هفته در اثر ورزش باید از بین برود، یك پیاده روی دو ساعته كافی خواهد بود.
وزن
در وزن‌های بالا هورمون‌هایی ترشح می‌شود كه فشار خون را افزایش می‌دهد، رگ‌های بدن را تنگ می‌كند به‌ طوری كه خون سریعتر جریان پیدا كند. كسانی كه چاق هستند نه تنها در معرض آرتریو اسكلروز بلكه مستعد بیماری‌هایی مثل دیابت و هیپرتانسیون (فشار خون بالا) هستند.
پایین آوردن وزن حتی به مقدار كم امكان بروز بیماری‌های قلب و عروق را كاهش می‌دهد. رژیم غذایی باید با فعالیت‌های بدنی همراه باشد بنابراین ورزش و حركات بدنی را نباید از یاد برد.
خوردن غذاهای چرب و مصرف نكردن میوه و سبزی به قلب و دستگاه گردش خون آسیب می‌رساند.
نظر متخصصان تغذیه در مورد تغذیه مقوی و مناسب مختلف است. در مجموع نباید بیشتر از نیازهای بدن كالری مصرف شود. در تغذیه روزانه باید به حد كافی میوه و سبزی، مواد سبوس دار، ماهی، روغن زیتون و گردو خورده شود.
كسانی كه به مقدار زیاد الكل می‌نوشند نه تنها به كبد، معده و روده خود آسیب وارد می‌كنند بلكه زمینه را برای بروز بیماری‌های قلب و عروق آماده می‌كنند؛ فشارخون افزایش می‌یابد خطر سكته مغزی زیاد می‌شود، بافت عضلانی قلب بزرگ می‌شود و ضربان قلب از حد طبیعی خود خارج می‌شود. نیكوتین و مواد مشابه رگ‌های بدن را تنگ می‌كنند و در اثر صدمه به بخش داخلی قلب میزان فشار خون را افزایش می‌دهند.
منبع: hamshahrionline.ir

برای آخرین بار---

سلام

این آخرین پست منه امیدوارم از خواندنش لذت ببرید هرچند دوست داشتم این شعر رو برای کسی نگذارم.اگه دوستای گلم ازم خواستند که برگردم برمی گردم ولی بعد از یه مدت و با یه تغییر اساسی.

                                                   تا بعد--- خدانگهدار

کسی دیگر نمی کوبد در این خانه ی متروک ویران را

     کسی دیگر نمی پرسد چرا تنهای تنهایم

         و من چون شمع می سوزم و دیگر هیچ چیز از من نمی ماند

              و من گریان و نالانم ومن تنهای تنهایم

                      درون کلبه خاموش خویش اما

                          کسی حال من غمگین نمی پرسد

                             و من دریای پراشکم که توفانی به دل دارم

                         درون سینه پرجوش خویش اما

                      کسی حال من تنها نمی پرسد

                  و من چون تک درخت زرد پاییزم

             که هر دم با نسیمی میشود برگی جدا از او

          و دیگر هیچ چیز از من نمی ماند

      و من تنهای تنهایم